SỰ KHÁC NHAU GIỮA CHẠY BỘ NGOÀI TRỜI VÀ TRÊN MÁY CHẠY BỘ

Khi nói đến việc chạy trên máy chạy bộ, một câu hỏi thực được đặt ra là: nó có giống với chạy ở ngoài trời không? Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp cho rằng có rất nhiều sự khác biệt giữa máy chạy bộ và chạy ở ngoài trời.

Chạy bộ ngoài trời yêu cầu bạn phải dùng hết sức và kỹ thuật bạn có để chạy từ điểm A đến điểm B. Bạn sẽ dùng hết sức mạnh của cơ bắp ở phía dưới cơ thể, đặc biệt là phần đùi và bắp chân để chạy trên mặt đất. Còn trên máy chạy bộ, cơ thể bạn thì đứng im còn "mặt đất" thì di chuyển bên dưới. Bởi vì máy chạy bộ có vùng giới hạng không gian và bề mặt chạy thì hoàn toàn phẳng và mượt mà, ngoài ra ở trong phòng tập thì lại không có gió tự nhiên. Khi bạn tổng kết lại các yếu tố trên, có thể kết luận rằng chạy trên máy chạy bộ sẽ không tốn nhiều năng lượng như chạy ngoài trời.

Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta sẽ dựa trên hai yếu tố chính: Vật lý và Sinh học. Chúng ta cần Vật lí để đưa ra những sự so sánh chính xác nhất về sự tiêu hao năng lượng giữa máy chạy bộ và ngoài trời. Sinh học sẽ đưa ra những dữ liệu về cơ thể con người trong từng tình huống khác nhau.

BẠN TIÊU HAO NHIỀU NĂNG LƯỢNG HƠN KHI CHẠY TRÊN MÁY CHẠY BỘ

Một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các vận động viên chạy bộ trên máy chạy và các vận động viên chạy ngoài trời có xu hướng tiêu hao năng lượng như nhau dưới điều kiện khoảng cách quãng đường chạy là như nhau. Tuy nhiên, các vận động viên chạy bộ trên máy phải làm hai yếu tố sau: đầu tiên là cài đặt độ nghiên của bề mặt chạy là 1% và hai là cài đặt tốc tộ chạy là 10km/h.

Thậm chí thú vị hơn là nghiên cứu về cơ chế sinh học. Khi chúng ta chạy, chúng ta sử dụng các nhóm cơ và tư thế cụ thể. Bởi vì bàn chân chạm đất với một lực nào đó và có lực cản mặt đất di chuyển lên chân.

Nghiên cứu của hai nhóm cho thấy cơ chế sinh học của máy chạy bộ và chạy ngoài trời gần như giống nhau.

Nhưng đó chưa phải là kết luận cuối cùng.

CƠ THỂ THÍCH ỨNG VỚI MÔI TRƯỜNG XUNG QUANH

Cơ thể là một cỗ máy thích nghi thực sự. Nó được thiết kế để đáp ứng nhanh chóng với áp lực môi trường và thích nghi với chúng. Trường hợp này cũng không ngoại lệ.

Thế giới bên ngoài và máy chạy bộ thể hiện hai môi trường riêng biệt, mỗi môi trường hoạt động khác nhau. Đối với chạy bộ ở ngoài trời, nếu chúng ta muốn chạy nhanh hơn, để tăng tốc, chúng ta bắt đầu đánh tay mạnh hơn và nâng đầu gối lên cao hơn. Cơ thể chúng ta bắt đầu thay đổi góc trong không gian khi chúng ta nghiêng về phía trước.

Khi một nghiên cứu so sánh được thực hiện, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các góc động học của hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân đối với máy chạy bộ chạy khá khác biệt khi chạy ngoài trời.

Vì vậy, nếu đốt cháy calo và góc động học gần như giống nhau thì có gì khác nhau? Làm thế nào mà môi trường khác nhau làm cho cơ thể thích nghi khác nhau?

Bí mật đó được kể bằng chiều dài của những bước chạy. Khi tăng tốc, chúng ta cố gắng sải chân càng ngắn càng tốt vì thời gian ở trên không khi chúng a không còn tiếp xúc với mặt đất là thời gian chúng ta giảm tốc.

Một người chạy ngoài trời mất nhiều thời gian hơn để sải chân do đó tốc độ chạy cũng giảm đi đáng kể. Vì vậy, anh ta cần phải thực hiện các bước chạy nước rút để đạt được quỹ đạo càng phẳng càng tốt.

Tuy nhiên, khi chúng ta chạy trên máy chạy bộ, chúng ta không thực sự phải lo lắng về điều đó. Như một vấn đề của thực tế mối quan tâm của chúng tôi là hoàn toàn ngược lại.

Đó cũng là sự khác biệt chính giữa hai loại hình luyện tập này. Chạy máy chạy bộ giúp chúng ta duy trì hình thức và thể lực và không bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài nhưng khi nói đến kỹ thuật chạy và tốc độ chạy thì rõ ràng chạy ngoài trời sẽ có ưu thế nhiều hơn.

OnWays