TẦM QUAN TRỌNG CỦA DÁNG CHẠY ĐÚNG

TẦM QUAN TRỌNG CỦA DÁNG CHẠY ĐÚNG

Chạy có vẻ đơn giản, nhưng việc chạy đúng cách có thể giúp bạn tránh được chấn thương và tăng hiệu suất chạy. Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của việc duy trì một dáng chạy đúng và làm thế nào để cải thiện nó!

Tư thế chạy sai và đúng. Ảnh: Holisticmarathoner.


 Dáng Chạy Đúng:

Dáng chạy đúng là khi cơ thể bạn được cân bằng, đầu và vai thẳng, và bước chân đều và nhẹ nhàng. Việc này giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng chạy lâu hơn, nhanh hơn!

Các Mẹo Cải Thiện Dáng Chạy:

- Tập Trung vào Hơi Thở: Học cách thở đúng khi chạy có thể giúp cơ thể bạn nhận được đủ oxy, giảm mệt mỏi.
- Giữ Cơ Thể Thẳng: Hãy giữ đầu và vai thẳng, không cong lưng. Điều này giúp giảm áp lực lên cột sống và giúp bạn chạy hiệu quả hơn.
- Bước Chân Nhẹ Nhàng: Hãy cố gắng đặt chân xuống một cách nhẹ nhàng, tránh đập chân mạnh vào mặt đất.

Trang Phục ONWAYS:

Khi chạy, việc mặc đúng trang phục cũng quan trọng như dáng chạy. Trang phục chạy bộ của ONWAYS giúp bạn thoải mái và tự tin khi chạy, hỗ trợ bạn duy trì dáng chạy đúng và tránh chấn thương. Hãy trải nghiệm sự khác biệt với ONWAYS!


Dáng chạy đúng không chỉ giúp bạn tránh được chấn thương mà còn giúp bạn tăng tốc độ và quãng đường chạy. Bạn có thể tham khảo một số hướng dẫn tại đây để cải thiện dáng chạy của bạn. (Hãy bật phụ đề tiếng Việt để cho tiện).

Tác giả: Phan Đại

Gợi ý bạn đọc thêm

BÍ QUYẾT CHẠY BỘ AN TOÀN & HIỆU QUẢ TRONG MÙA HÈ NÓNG BỨC

BÍ QUYẾT CHẠY BỘ AN TOÀN & HIỆU QUẢ TRONG MÙA HÈ NÓNG BỨC

Cool Down Sau Khi Chạy: 5 Lợi Ích Quan Trọng Runner Không Nên Bỏ Qua

Cool Down Sau Khi Chạy: 5 Lợi Ích Quan Trọng Runner Không Nên Bỏ Qua

CHẠY BỘ TRONG MƯA LỚN – LÀM SAO ĐỂ KHÔNG TRỞ THÀNH “NẠN NHÂN” CỦA THỜI TIẾT?

CHẠY BỘ TRONG MƯA LỚN – LÀM SAO ĐỂ KHÔNG TRỞ THÀNH “NẠN NHÂN” CỦA THỜI TIẾT?

R.I.C.E - PHƯƠNG PHÁP SƠ CỨU CHẤN THƯƠNG BẠN ĐÃ BIẾT?

R.I.C.E - PHƯƠNG PHÁP SƠ CỨU CHẤN THƯƠNG BẠN ĐÃ BIẾT?

BA MÔN PHỐI HỢP LÀ GÌ? VÌ SAO BA MÔN PHỐI HỢP GIÚP BẠN HOÀN THIỆN THỂ CHẤT.

BA MÔN PHỐI HỢP LÀ GÌ? VÌ SAO BA MÔN PHỐI HỢP GIÚP BẠN HOÀN THIỆN THỂ CHẤT.

DNF LÀ GÌ? DNF CÓ Ý NGHĨA GÌ TRONG BỘ MÔN CHẠY BỘ.

DNF LÀ GÌ? DNF CÓ Ý NGHĨA GÌ TRONG BỘ MÔN CHẠY BỘ.

HM & FM: HAI THUẬT NGỮ PHỔ BIẾN TRONG BỘ MÔN MARATHON

HM & FM: HAI THUẬT NGỮ PHỔ BIẾN TRONG BỘ MÔN MARATHON

PACE LÀ GÌ? CÁCH TÍNH PACE CHẠY BỘ VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

PACE LÀ GÌ? CÁCH TÍNH PACE CHẠY BỘ VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

[TỔNG HỢP] CÁC THUẬT NGỮ CHẠY BỘ RUNNERS CẦN NẮM

[TỔNG HỢP] CÁC THUẬT NGỮ CHẠY BỘ RUNNERS CẦN NẮM

fb chat