Tết là thời điểm để nghỉ ngơi, đồng thời cũng là thời điểm dễ lên cân vì ăn uống nhiều và ít vận động. Thế nhưng hãy dành ra một chút thời gian trong ngày để duy trì động lực và thói quen chạy bộ, vì như vậy sẽ khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn, đón Tết vui vẻ hơn. Vậy làm thế nào để duy trì động lực chạy bộ ngày Tết? Hãy tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.
Tại sao nên chạy bộ trong dịp Tết?
Chạy bộ là một thói quen tốt, chạy bộ trong dịp Tết lại đem đến nhiều lợi ích hơn nữa. Thời điểm Tết, với lịch trình tất bật, việc ngồi lâu trong các buổi gặp gỡ hoặc ăn uống quá nhiều món giàu calo dễ khiến cơ thể mệt mỏi và tăng cân không kiểm soát. Chạy bộ giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng.
Tất nhiên, những cuộc vui ngày Tết thường sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy như bị cuốn vào một không khí Tết ngập tràn bánh mứt, rượu bia cùng gia đình bè bạn sẽ khiến cho bạn cảm thấy lười nhát (trong thời gian Tết thôi nhé). Điều đó phần nào sẽ khiến cho bạn cảm thấy chểnh mảng phần chạy bộ. Hãy bắt đầu lên kế hoạch để chinh phục những đường chạy vào tạo cho mình một thói quen thể dục thể thao thật tốt nhé.
Cách duy trì động lực chạy bộ ngày Tết
Để duy trì động lực chạy bộ ngày Tết, chắc chắn cần phải có phương pháp, dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
Đặt mục tiêu rõ ràng và cụ thể
Để duy trì động lực chạy bộ trong ngày Tết, việc đặt mục tiêu rõ ràng và cụ thể là yếu tố quan trọng hàng đầu. Bạn có thể xác định mục tiêu dựa trên tình trạng sức khỏe và lịch trình cá nhân, chẳng hạn như duy trì chạy 3-5 km mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn vận động, hoặc đốt cháy ít nhất 300 calo mỗi buổi chạy để kiểm soát cân nặng sau những bữa ăn nhiều năng lượng.
Một số người còn đặt mục tiêu về thời gian, như chạy ít nhất 30 phút mỗi ngày để hình thành thói quen tích cực. Để tăng hiệu quả, hãy ghi lại tiến trình của mình bằng cách sử dụng các ứng dụng theo dõi hoặc sổ tay cá nhân. Mỗi khi hoàn thành mục tiêu đề ra, bạn sẽ cảm thấy tự hào và có thêm động lực để tiếp tục. Mục tiêu cụ thể không chỉ giúp bạn kiên trì hơn mà còn là cách để cân bằng giữa việc tận hưởng ngày Tết và giữ gìn sức khỏe.
Lên lịch trình chạy một cách cụ thể
Để việc chạy bộ trong ngày Tết trở nên dễ dàng và hiệu quả, bạn cần lên một lịch trình phù hợp với thời gian biểu của mình. Thời điểm lý tưởng để chạy bộ là vào sáng sớm hoặc chiều mát, khi không khí trong lành và thời gian ít bị chi phối bởi các hoạt động khác. Ví dụ, bạn có thể dành 30-45 phút mỗi sáng trước khi bắt đầu ngày mới, hoặc chạy bộ vào khoảng 4-5 giờ chiều sau những buổi họp mặt. Một lịch trình chạy bộ ngày Tết cụ thể sẽ khiến cho bạn dễ dàng tuân theo lịch hơn.
Tìm bạn đồng hành cùng chạy bộ ngày Tết
Sẽ thật là tuyệt vời nếu bạn có người đồng hành, cùng chạy bộ trong ngày Tết. Như vậy sẽ có động lực hơn biết nhường nào. Những người bạn đồng hành đó có thể là ba mẹ, anh chị em trong gia đình.
Hoặc nếu bạn là người tham gia sinh hoạt trong một câu lạc bộ chạy bộ thì chắc chắn bạn sẽ có những người cùng tham gia trong nhóm. Hãy chủ động kết nối với mọi người để lên kế hoạch chạy bộ trong ngày Tết nhé.
Hãy giữ tinh thần thật là thoải mái
Đừng quá áp lực về việc phải chạy bộ trong ngày Tết một cách máy móc và khắt khe. Bởi vì suy cho cùng, Tết là thời điểm để bạn có thể nghỉ ngơi sau một năm làm việc vất vả. Vì thế trước tiên bạn cần phải tận hưởng những hoạt động chung của ngày Tết cùng gia đình. Sau đó chỉ cần dành một chút thời gian để chạy bộ nhằm nâng cao sức khỏe. Sự thoải mái luôn là yếu tố tiên quyết và quan trọng nhất trong các hoạt động chạy bộ ngày tết.
Lời kết
Ngày Tết với nhiều hoạt động, bao gồm ăn uống, vui chơi và tất nhiên cũng đừng quên thể dục thể thao. Và Tết cũng là thời điểm tốt nhất để bạn có thể duy trì động lực chạy bộ đấy.
ONWAYS - BIỂU TƯỢNG THỜI TRANG THỂ THAO VIỆT NAM
